Übungen
Übung 1
Wie Sie Ihr emotionales Vokabular und Bewusstsein erweitern können?
- Machen Sie sich bewusst, dass es eine Vielzahl von Gefühlen gibt und dass sie alle ihre Berechtigung haben. Wenn Sie versuchen herauszufinden, wie Sie sich fühlen, suchen Sie nach verschiedenen Worten, um zu beschreiben, was mit Ihnen geschieht.
- Verstehen und akzeptieren Sie die Emotionen anderer, ohne sie zu verurteilen, seien Sie einfühlsam.
- Versuchen Sie nicht, bestimmte Gefühle zu vermeiden.
- Denken Sie darüber nach, was Sie fühlen, um zur Wurzel des Gefühls vorzudringen und zu verstehen, was Sie fühlen.
- Drücken Sie Ihre Gefühle aus, indem Sie mit jemandem sprechen oder sie aufschreiben.
Übung 2
Wie man lernt, sich durchzusetzen:
- Beginnen Sie mit einfachen Situationen (z. B. in einem Restaurant das Gericht ändern, um das Sie gebeten haben).
- Sagen Sie “Nein”. Am Anfang wird es unangenehm sein, aber mit etwas Übung wird es leichter.
- Seien Sie einfach und direkt.
- Bitten Sie nicht um Entschuldigung, wenn Sie ein Bedürfnis äußern.
- Verwenden Sie eine angemessene Körpersprache und Stimme.