Lektion 6 Spezifische Strategien zur Bewältigung weiterer Probleme
6.1. Trauer: emotionaler Ausdruck, soziale Unterstützung
- Der Verlust eines engen Freundes oder Verwandten ist eine große Herausforderung, mit der wir alle irgendwann in unserem Leben konfrontiert werden. Die Reaktion auf dieses Ereignis ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich, und jeder Mensch nutzt seine eigenen Ressourcen.
- Allen Menschen ist gemeinsam, dass sie Zeit brauchen, um den Verlust zu verarbeiten. Im Allgemeinen können die meisten Menschen den Verlust überwinden und ihr normales Leben weiterführen. Die Rolle der emotionalen Ausdrucksmöglichkeiten während des Trauerprozesses ist entscheidend. Daher ist auch die soziale Unterstützung wichtig. Wenn Sie Unterstützung haben, können Sie Ihre Gefühle besser ausdrücken..
- Manche Menschen brauchen jedoch mehr Zeit, um einen Verlust zu verarbeiten. Manchmal ist dies mit Schwierigkeiten verbunden, Gefühle auszudrücken. Diese Menschen könnten eine komplizierte Trauer haben und brauchen die Hilfe von Fachleuten.
Während des Trauerprozesses ist es wichtig:
- Setzen Sie sich nicht unter Druck, um Ihre Schmerzen zu lindern.
- Akzeptiere alle deine Gefühle, es gibt keine falschen oder guten Gefühle.
- Sprechen Sie über den Tod des geliebten Menschen, leugnen Sie nicht den Verlust und die Realität.
- Passen Sie auf sich auf.
Hier finden Sie einige zusätzliche Tipps (englischsprachig): https://www.youtube.com/watch?v=Jl7axuIeVxI
6.2. Schlafprobleme
Zunächst einmal ist es wichtig zu wissen, ob das Schlafproblem eine Folge eines anderen (psychischen oder physischen) Problems ist, so dass Sie das zugrunde liegende Problem angehen sollten.
Falls nicht, gibt es einige Tipps und Empfehlungen, um Schlafprobleme zu verringern:
- Gesunde Gewohnheiten (aktiv sein, gesund essen, Alkohol/Koffein reduzieren usw.).
- Verzicht auf elektronische Geräte vor dem Schlafengehen.
- Achtsamkeit und Entspannung üben.
In diesen beiden Videos erfahren Sie, wie Sie einen gesunden Schlaf unterstützen können (englischsprachig):