Δραστηριότητες
Άσκηση 1
Πώς να αυξήσετε το συναισθηματικό σας λεξιλόγιο και τις γνώσεις σας για τα συναισθήματα;
1. Να γνωρίζετε την ποικιλία των συναισθημάτων που υπάρχουν και ότι όλα τους είναι σημαντικά. Για να το κάνετε αυτό, όταν προσπαθείτε να προσδιορίσετε πώς αισθάνεστε, αναζητήστε διαφορετικές λέξεις για να περιγράψετε αυτό που σας συμβαίνει.
2. Να κατανοείτε και να αποδέχεστε τα συναισθήματα των άλλων χωρίς να τους κρίνετε, έχοντας ενσυναίσθηση.
3. Προσπαθήστε να μην αποφεύγετε να αισθάνεστε ορισμένα συναισθήματα.
4. Σκεφτείτε αυτό που αισθάνεστε για να φτάσετε στην πηγή του συναισθήματος και να το καταλάβετε.
5. Εκφράστε αυτό που αισθάνεστε, είτε μιλώντας σε κάποιον είτε γράφοντάς το.
Άσκηση 2
Πώς να μάθετε να είστε δυναμικοί:
- Ξεκινήστε με εύκολες καταστάσεις (για παράδειγμα, σε ένα εστιατόριο αλλάξτε το πιάτο που ζητήσατε).
- Πείτε “όχι”. Στην αρχή θα είναι άβολο, αλλά με την εξάσκηση θα γίνει ευκολότερο.
- Να είστε απλοί και άμεσοι.
- Μη ζητάτε συγγνώμη όταν εκφράζετε μια ανάγκη.
- Χρησιμοποιήστε την κατάλληλη γλώσσα του σώματος και φωνή.