1.1. Ορισμός: Φυσιολογικό και παθολογικό άγχος
1.2. Τύποι άγχους
Το άγχος (όπως και κάθε άλλο συναίσθημα), περιλαμβάνει τουλάχιστον τρία στοιχεία ή συστήματα αντίδρασης:
Σωματικό άγχος
Το άγχος συνοδεύεται από μια βιολογική πτυχή. Οι πιο χαρακτηριστικές σωματικές αλλαγές είναι η αυξημένη δραστηριότητα του αυτόνομου νευρικού συστήματος, η οποία μπορεί να αντανακλάται τόσο εξωτερικά (εφίδρωση, διαστολή της κόρης του ματιού, τρόμος, χλωμό πρόσωπο κ.λπ.) όσο και εσωτερικά (επιτάχυνση του καρδιακού ρυθμού, μείωση της σιελόρροιας, επιτάχυνση της αναπνοής κ.λπ.).
Γνωστικό-συναισθηματικό (ή υποκειμενικό) άγχος
Σχετίζεται με την εμπειρία του ίδιου του ατόμου. Για παράδειγμα, εμπειρίες φόβου, πανικού, συναγερμού, ανησυχίας, ανησυχίας, ανησυχίας, εμμονών κ.λπ.
Συμπεριφορικό (ή κινητικό) άγχος
Είναι το άγχος που μπορούμε να παρατηρήσουμε. Εκτός από το ότι περιλαμβάνει μεταβλητές όπως εκφράσεις προσώπου και κινήσεις ή στάσεις του σώματος, αναφέρεται κυρίως σε αντιδράσεις διαφυγής (φυγή) και αποφυγής. Για παράδειγμα, όταν ένα άτομο βιώνει άγχος επειδή πρέπει να βγει έξω και να μιλήσει δημόσια, μπορεί να αποφύγει να το κάνει και έτσι να ξεφύγει από την κατάσταση που του προκαλεί δυσφορία.
1.3. Κοινωνικό άγχος. Συμπτώματα
1.4. Πρώιμα και προειδοποιητικά σημάδια για την αναζήτηση βοήθειας
Αν παρατηρήσετε ότι τον τελευταίο καιρό αισθάνεστε πιο συχνά και πιο έντονα τα ακόλουθα συμπτώματα:
Χρησιμοποιήστε κάποια στρατηγική για να το αντιμετωπίσετε ή επικοινωνήστε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας (ψυχολόγο ή/και ψυχίατρο) για να βρείτε μια λύση το συντομότερο δυνατό. Η ψυχική υγεία είναι το ίδιο σημαντική με την σωματική υγεία.