Θέμα 4 Κατάλληλες στρατηγικές για την διαχείριση της αβεβαιότητας
4.1. Ανοχή και έκθεση σε καταστάσεις αβεβαιότητας
- Η αναζήτηση της βεβαιότητας είναι ανούσια, καθώς η αβεβαιότητα είναι μέρος της ζωής. Δεδομένου ότι είναι αδύνατο να είμαστε 100% σίγουροι για οτιδήποτε, η αναζήτηση της βεβαιότητας οδηγεί σε ανησυχία και δυσφορία.
- Για να καλλιεργήσετε την ανοχή στην αβεβαιότητα, πρέπει να εκθέσετε τον εαυτό σας σε καταστάσεις που δημιουργούν αβεβαιότητα. Μερικές φορές, αυτό είναι περίπλοκο να πραγματοποιηθεί, αλλά για να ξεπεράσετε την αβεβαιότητα πρέπει να μάθετε να την αντιμετωπίζετε.
- Είναι σημαντικό να ξεκινάμε με μικρές καταστάσεις που δεν προκαλούν τόσο άγχος και στη συνέχεια να εξελισσόμαστε και να τις ξεπερνάμε, καθώς αποκτάμε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση γύρω από την αβεβαιότητα.
Εδώ μπορείτε να δείτε μερικές στρατηγικές για να αντιμετωπίσετε την αβεβαιότητα: https://www.youtube.com/watch?v=S3CU2kOBt3s
4.2. Προσαρμογή στις αλλαγές
- Προσαρμογή στις αλλαγές σημαίνει να έχουμε την ικανότητα να αναζητάμε μια νέα σταθερότητα όταν η σωματική ή ψυχολογική μας ισορροπία μεταβάλλεται.
- Η προσαρμογή είναι απαραίτητη ικανότητα για να διαχειριζόμαστε διακυμάνσεις και απροσδόκητες αλλαγές που σχετίζονται με την καθημερινή ρουτίνα, χωρίς να προβάλλουμε αντίσταση και με αποδοχή να κάνουμε τα πράγματα διαφορετικά, αν οι περιστάσεις οδηγήσουν σε αυτό το σημείο.
- Σήμερα πρέπει να προσαρμοστούμε στην παγκόσμια εποχή. Σε αυτό το πλαίσιο, η αλλαγή είναι συνεχής και απροσδόκητη, οπότε η προσαρμογή στις αλλαγές είναι απαραίτητη για την επιβίωση.
Δείτε αυτό το βίντεο που παρουσιάζει μερικές συμβουλές για να είστε πιο προσαρμοστικοί και ευέλικτοι στο χώρο εργασίας: https://www.youtube.com/watch?v=rlmX1yWt_SI
4.3. Ψυχική Ανθεκτικότητα
- Η ανθεκτικότητα είναι η διαδικασία καλής προσαρμογής σε αντιξοότητες, τραύματα, τραγωδίες, απειλές ή σημαντικές πηγές στρες, όπως οικογενειακά προβλήματα ή προβλήματα σχέσεων, σοβαρά προβλήματα υγείας ή αγχωτικές εργασιακές ή οικονομικές καταστάσεις.
- Το να είναι κάποιος ανθεκτικός δεν σημαίνει ότι δεν αντιμετωπίζει δυσκολίες ή στενοχώρια. Ο συναισθηματικός πόνος και η θλίψη είναι λογικό να υπάρχουν σε ανθρώπους που έχουν υποστεί μεγάλες αντιξοότητες ή τραύματα στη ζωή τους. Στην πραγματικότητα, η πορεία προς την ψυχική ανθεκτικότητα είναι πιθανό να είναι γεμάτη εμπόδια που επηρεάζουν τη συναισθηματική μας κατάσταση.
- Η ανθεκτικότητα δεν είναι ένα χαρακτηριστικό που οι άνθρωποι έχουν ή δεν έχουν. Περιλαμβάνει συμπεριφορές, σκέψεις και ενέργειες που μπορεί να μάθει και να αναπτύξει ο καθένας.
Αν θέλετε να αρχίσετε να χτίζετε ανθεκτικότητα, δείτε αυτό το βίντεο: https://www.youtube.com/watch?v=VNCL1glwyOI