Actividades

Actividad 1

¿Cómo aumentar su vocabulario y conciencia emocional?

Conoce la variedad de emociones que existen y que todas ellas son válidas. Para ello, cuando intentes identificar cómo te sientes, busca diferentes palabras para describir lo que te ocurre.
Comprender y aceptar las emociones de los demás sin juzgarlas, siendo empáticos.
Intenta no evitar sentir ciertas emociones.
Reflexiona sobre lo que sientes para llegar al origen de la emoción y comprender lo que sientes.
Expresa lo que sientes, ya sea hablando con alguien o escribiéndolo.

Cómo aprender a ser asertivo:

Empieza con situaciones fáciles (por ejemplo, en un restaurante cambia el plato que has pedido).
Di “no”. Al principio será incómodo, pero con la práctica será más fácil.
Sea sencillo y directo.
No pidas disculpas cuando expreses una necesidad.
Utilice un lenguaje corporal y una voz adecuados.