Sujet 1 Anxiété
1.1. Définition : L’anxiété normale et pathologique
- L’anxiété est l’une des principales raisons pour lesquelles les gens recherchent une aide en matière de santé mentale. L’anxiété est une réponse anticipative à un danger ou une menace future (réelle ou imaginaire), caractérisée par des sentiments émotionnels d’appréhension et de malaise, accompagnés d’une tension musculaire.
- La propriété anticipatrice de l’anxiété signifie que les réponses anxieuses ont la capacité d’anticiper ou de signaler un danger ou une menace pour l’individu. Cette utilité, cependant, devient inadaptée lorsqu’un danger irréel ou inexistant est anticipé.
- Une autre caractéristique de l’anxiété est sa capacité à motiver le comportement (motiver à l’action) et à préparer l’organisme à des actions futures. En ce sens, l‘anxiété est positive et adaptative ; par exemple, un certain niveau d’anxiété peut nous aider à mieux nous préparer à un examen ou à une leçon.
- Cependant, une anxiété trop importante perturbe les performances et peut avoir un impact négatif sur la vie d’une personne. L’anxiété pathologique (anxiété inadaptée) se distingue de l’anxiété non pathologique (anxiété normale ou adaptative) par le fait qu’elle est plus fréquente, plus intense et/ou plus persistante, et qu’elle interfère donc avec la vie de l’individu (par exemple en perturbant la vie sociale, familiale ou professionnelle) ou produit un niveau élevé de détresse personnelle.
1.2. Types d’anxiété
L’anxiété (comme toute autre émotion), implique au moins trois composants ou systèmes de réponse :
Anxiété physique (physiologique-somatique)
L’expérience de l’anxiété s’accompagne d’une composante biologique. Les changements physiologiques les plus typiques consistent en une augmentation de l’activité du système nerveux autonome, qui peut se refléter tant à l’extérieur (transpiration, dilatation des pupilles, tremblements, pâleur du visage, etc.) qu’à l’intérieur (accélération du rythme cardiaque, diminution de la salivation, accélération de la respiration, etc.)
Angoisse cognitive-émotionnelle (ou subjective)
Cette composante de l’anxiété est liée à l’expérience interne de la personne. Par exemple, des expériences de peur, de panique, d’alarme, d’agitation, d’inquiétude, d’appréhension, d’obsessions, etc.
Anxiété comportementale (ou motrice)
Il s’agit de la composante observable qui, outre le fait qu’elle implique des variables telles que l’expression faciale et les mouvements ou postures du corps, fait principalement référence aux réponses de fuite (flight/escape) et d’évitement. Par exemple, lorsqu’une personne éprouve de l’anxiété à l’idée de devoir sortir et parler en public, elle peut éviter de le faire et ainsi fuir la situation qui la met mal à l’aise.
1.3. L’anxiété sociale. Symptômes
- L’anxiété sociale est une expérience humaine courante caractérisée par une peur intense de l’évaluation (négative ou positive) par les autres dans des situations sociales.
- Il s’agit d’une peur ou d’une anxiété intense qui apparaît en relation avec des situations sociales dans lesquelles la personne est exposée aux opinions et aux critiques des autres et craint d’agir d’une manière embarrassante, ridicule ou humiliante, ou de montrer des signes d’anxiété qui pourraient être perçus et évalués négativement par les observateurs.
- Ces situations sont souvent anticipées avec anxiété (parfois des jours, des semaines ou des mois avant qu’elles ne se produisent), de même que l’expérience et le souvenir de la situation lorsqu’elle s’est déjà produite de manière négative.
1.4. Signes précurseurs et d’alerte pour demander de l’aide
Si vous remarquez que ces derniers temps, vous ressentez plus fréquemment et plus intensément les symptômes suivants :
Sentiment de nervosité, d’agitation ou de tension, sentiment de danger imminent, de panique ou de catastrophe, accélération du rythme cardiaque, respiration rapide (hyperventilation), transpiration, tremblements, sentiment de faiblesse ou de fatigue, problèmes de concentration, problèmes d’endormissement, problèmes gastro-intestinaux, difficultés à contrôler les inquiétudes et besoin d’éviter les situations génératrices d’anxiété, entre autres.
Ensuite, utilisez une stratégie pour y faire face ou contactez un professionnel de la santé mentale (psychologue et/ou psychiatre) pour trouver une solution le plus rapidement possible. La santé mentale est aussi importante que la santé physique.