Sujet 2 Amélioration de la régulation des émotions
2.1. Différence entre pensée, émotion et comportement et leur interaction
Notre comportement est la conséquence de nos émotions et celles-ci sont causées par nos pensées. Mais, à son tour, notre comportement influence ce que nous ressentons et ce que nous pensons. Ainsi, ces trois aspects sont liés entre eux mais il est important de les distinguer pour comprendre le fonctionnement humain.
Regardez cette vidéo pour en savoir plus sur le lien entre les sentiments, les pensées et les comportements : https://www.youtube.com/watch?v=x7agNuTrMgg
2.2. Expression adéquate des sentiments et des émotions agréables et désagréables (pas de répression, maîtrise de soi, tolérance).
- Outre l’identification de nos émotions et de nos sentiments, il est essentiel d’apprendre à les exprimer correctement.
- En exprimant ce que vous ressentez et en étant compris par les autres, vous vous sentez bien et vous avez de meilleures relations avec les autres car vous améliorez la communication.
- Il est important que, lorsque vous exprimez vos émotions, vous preniez d’abord le temps d’y réfléchir, de mettre de l’ordre dans vos idées et, de cette façon, vous serez en mesure de mieux vous exprimer.
- Certaines personnes ont plus de mal que d’autres à exprimer leurs sentiments, pour diverses raisons. Dans certains cas, il peut être utile de le faire par écrit dans un premier temps. De cette façon, vous pouvez relire ce que vous avez écrit pour vous assurer que c’est bien ce que vous voulez transmettre. Cependant, la communication verbale accompagnée de gestes est le meilleur moyen d’établir des relations.
- Un autre aspect important est d’évaluer quel est le bon moment pour exprimer ses émotions. Par exemple, dans le cas de la colère, celle-ci est souvent si forte qu’elle nous submerge et qu’il est difficile de penser clairement.