Sujet 2 Stress
2.1. Définition : stress normal et anormal
- Le stress est une réaction humaine normale. En fait, le corps humain est conçu pour subir un stress et y réagir. Lorsqu’une personne subit des changements ou des défis (ou facteurs de stress), son corps produit des réponses physiques et mentales.
- Ces réactions au stress aident les gens à s’adapter à de nouvelles situations. Le stress peut donc être positif, en nous gardant alertes, motivés et prêts à éviter le danger. Par exemple, si vous devez préparer un examen important, une réaction de stress peut vous aider à vous concentrer et à être plus attentif à la tâche.
- Toutefois, lorsque votre réponse au stress est disproportionnée par rapport à la stimulation reçue, lorsque vous êtes exposé à des facteurs de stress pendant une période plus longue ou que vous ne trouvez aucun soulagement ou période de relaxation, cela peut poser problème.
2.2. Type de stress : Stress aigu, aigu épisodique et chronique.
Stress aigu
Elle se produit à court terme et disparaît généralement rapidement. Par exemple, une journée avec une forte pression de travail avec plusieurs leçons et réunions en ligne. Cela aide l’individu à mieux gérer ces situations « dangereuses ». D’autre part, le stress aigu apparaît lorsqu’on fait quelque chose de nouveau ou d’excitant.
Stress aigu épisodique
Il se produit lorsqu’une personne est victime de fréquentes crises de stress aigu. Les personnes qui souffrent de ce type de stress ont souvent trop de travail, trop d’engagements et trop de choses à faire, elles sont toujours pressées (mais elles sont toujours en retard) et leur vie est désordonnée et chaotique.
Stress chronique
Il se produit lorsqu’une personne se trouve dans une situation stressante pendant une longue période, comme une famille dysfonctionnelle, la violence domestique, la pauvreté ou un emploi qu’elle n’aime pas. Ce stress apparaît parce que la personne ne trouve pas d’issue à une situation désagréable.
2.3. Stress sur le lieu de travail : épuisement professionnel
- Le burnout est défini comme un épuisement physique, émotionnel ou mental, accompagné d’une baisse de motivation, d’une diminution des performances et d’attitudes négatives envers soi-même et les autres (dictionnaire APA de psychologie).
- Le burnout se présente différemment pour chacun, mais il peut vous affecter physiquement, mentalement et émotionnellement. Les principaux symptômes de l’épuisement professionnel sont les suivants : sentiment d’épuisement, faible estime de soi, faible réalisation de soi, difficultés de concentration, maux de tête, insomnie, faible rendement, ennui, absentéisme au travail, irritabilité, sentiments d’incompétence et d’échec.
- Ce syndrome se manifeste généralement dans les professions dites « de service », c’est-à-dire les professionnels qui s’occupent d’une autre personne ou lui fournissent un autre type de service, comme les professionnels de la santé ou les enseignants.
Vous pouvez reconnaître l’épuisement professionnel une fois qu’il s’est vraiment installé. C’est pourquoi il est important de prêter attention et de réagir aux premiers symptômes.
2.4. Signes précurseurs et d’alerte pour demander de l’aide
Si vous remarquez que ces derniers temps, vous ressentez plus fréquemment et plus intensément les symptômes suivants :
Symptômes mentaux : tension, irritabilité, problèmes de concentration, fatigue excessive, problèmes de sommeil, inquiétude, tristesse, etc.
Symptômes physiques : sécheresse de la bouche, accélération du rythme cardiaque, maux d’estomac, mictions fréquentes, mains moites, douleurs dorsales, tensions musculaires pouvant entraîner des contractures et des douleurs, vertiges, problèmes respiratoires, etc.
Ensuite, utilisez une stratégie pour y faire face ou contactez un professionnel de la santé mentale (psychologue et/ou psychiatre) pour trouver une solution le plus rapidement possible. La santé mentale est aussi importante que la santé physique.