Sujet 3 Dépression
3.1. Définition et symptômes : du normal au pathologique
Les symptômes de la dépression (comme de nombreux troubles mentaux) sont normaux. La plupart d’entre nous se sentent tristes, mélancoliques, malheureux, découragés ou abattus, parfois pendant de courtes périodes. Cependant, ces symptômes peuvent devenir pathologiques si leur intensité est élevée et s’ils durent longtemps, entraînant des interférences dans la vie de la personne.
La dépression (selon le DSM-5) survient lorsque la personne présente 5 ou plus des symptômes suivants pendant au moins 2 semaines consécutives :
- Humeur dépressive pendant la majeure partie de la journée
- Diminution importante de l’intérêt et du plaisir pour toutes les activités.
- Perte ou gain de poids
- Insomnie ou hypersomnie
- Agitation ou retard psychomoteur
- Fatigue ou perte d’énergie
- Sentiments de dévalorisation ou de culpabilité excessive
- Diminution de la capacité à penser ou à se concentrer, ou à prendre des décisions.
3.2. Pensées automatiques négatives (NAT)
- Les NAT sont des chaînes de pensées d’autodépréciation qui apparaissent parallèlement à la pensée normale, c’est-à-dire qu’il s’agit de pensées involontaires et concrètes qui apparaissent en même temps que la pensée. Ces pensées attirent l’attention de l’individu (et le distraient), et leur apparition provoque une augmentation de l’inconfort émotionnel.
- De telles pensées sont caractéristiques de la dépression : plus la dépression est grave, plus ces pensées automatiques négatives seront fréquentes et feront l’objet d’une attention consciente (bien que l’individu en prenne également conscience).
- Exemples de TNA : « Je ne serai pas capable d’assurer correctement la leçon », « Je ne suis pas un bon professeur », « Les élèves ne m’aiment pas », « Mes collègues pensent que je ne suis ni valable ni intelligent ». Si ces pensées ne sont pas remises en question et qu’on y croit dès qu’elles apparaissent, cela peut être le signe d’un problème.
1.4. Signes précurseurs et d’alerte pour demander de l’aide
Si vous remarquez que ces derniers temps, vous ressentez plus fréquemment et plus intensément les symptômes suivants :
Tristesse pathologique, perte d’intérêt et de capacité de jouissance et diminution de la vitalité qui limite le niveau d’activité et produit une fatigue exagérée, qui apparaît même après de petits efforts.
Les sentiments de culpabilité ou d’insuffisance, l’irritabilité, le pessimisme face à l’avenir, les pensées de mort ou de suicide, la perte de confiance en soi ou dans les autres, les troubles de la concentration et de la mémoire, l’agitation, les troubles du sommeil et la diminution de l’appétit et de la libido sont également des facteurs prédictifs de la dépression.
Ensuite, utilisez une stratégie pour y faire face ou contactez un professionnel de la santé mentale (psychologue et/ou psychiatre) pour trouver une solution le plus rapidement possible. La santé mentale est aussi importante que la santé physique.