Sujet 6 Autres problèmes (chagrin, problèmes de sommeil)
6.1. Le deuil. Le deuil normal et pathologique.
Le deuil correspond à un processus douloureux et inattendu en réponse au décès d’un être cher et à tout type de perte (échecs scolaires, situations d’abandon telles que divorce, séparation, rejet parental ; problèmes familiaux, déménagement, problèmes financiers, perte d’emploi, diagnostic d’une maladie grave ou invalidante…). Il s’agit d’un processus par lequel nous assumons, assimilons, mûrissons et dépassons cette perte.
Le processus de deuil peut être normal/non compliqué ou pathologique. Dans le premier cas, il s’agit d’une réponse normale, avec un caractère prévisible de ses symptômes et de leur évolution. Il est généralement bref et est suivi d’expressions de chagrin et de malaise telles que des pleurs et des soupirs. Le deuil pathologique est un processus qui peut être absent ou retardé, ou le deuil peut être excessivement intense et durable (y compris des idées suicidaires).
Elisabeth Kübler-Ross (1969) a été la première à décrire les cinq phases du deuil, bien que le processus ne soit pas toujours linéaire :
- Déni
Le déni de la perte est une réaction très courante immédiatement après la perte, souvent accompagnée d’un état de choc (ou blocage mental).
- Colère
La fin du déni est associée à des sentiments de frustration et d’impuissance quant à sa propre capacité à changer les conséquences de la perte. Cette frustration conduit à son tour à la colère et à la rage.
- Négociation
Dans la phase de négociation, la personne a l’espoir que rien ne changera et qu’elle peut d’une manière ou d’une autre influencer la situation. La personne pense à des accords possibles pour que la vie devienne ce qu’elle était, ou que la personne décédée revienne.
- Dépression
Pendant cette période, la personne commence à accepter la réalité de la perte, ce qui entraîne des sentiments de tristesse et de désespoir, un isolement social ou un manque de motivation.
- Acceptation
Après les phases de déni, de colère, de marchandage et de dépression, vient l’acceptation de la perte et l’arrivée d’un état de calme associé à la prise de conscience que la mort et les autres pertes sont des phénomènes naturels de la vie humaine. La phase d’acceptation est liée au caractère inévitable de la perte, et donc du processus de deuil.
6.2. Problèmes de sommeil
Les troubles du sommeil sont des conditions qui perturbent les habitudes normales de sommeil d’une personne et peuvent être associés à une diminution de la performance au travail et peuvent donc affecter directement la performance professionnelle des enseignants. Il existe plusieurs troubles du sommeil, cependant, nous allons mettre en évidence certains des plus importants :
| Insomnie | Apnée du sommeil | Hypersomnie | Troubles du rythme circadien | Parasomnie |
|---|---|---|---|---|
|
Incapacité à initier ou à maintenir le sommeil, ou à atteindre une durée et une qualité de sommeil adéquates pour restaurer l’énergie. |
Trouble dans lequel la respiration s’arrête pendant dix secondes ou plus au cours du sommeil. |
Incapacité à rester éveillé pendant la journée. Elle inclut la narcolepsie, qui provoque une somnolence diurne extrême, amenant la personne à s’endormir à tout moment de la journée et dans n’importe quel contexte (ce qui peut entraîner des problèmes professionnels et sociaux). |
Problèmes du cycle veille-sommeil qui rendent difficile l’endormissement et le réveil à l’heure. |
Comportement inhabituel tel que parler, marcher ou manger au moment de s’endormir, pendant le sommeil ou au réveil. |
6.3. Signes précurseurs et d’alerte pour demander de l’aide
Chagrin
- Les symptômes courants sont une sensation de faiblesse, une perte d’appétit et de poids, des difficultés à se concentrer, à respirer et à parler, des insomnies, des rêves sur la personne décédée, de la culpabilité, de la colère, etc.
- Toutefois, si vous remarquez que les symptômes mentionnés ne s’améliorent pas avec le temps et que vous ressentez toujours des émotions douloureuses et intenses qui vous empêchent de poursuivre votre vie, contactez un professionnel de la santé mentale (psychologue et/ou psychiatre) pour trouver une solution le plus rapidement possible. La santé mentale est aussi importante que la santé physique.
- Les personnes qui subissent une perte soudaine ou se trouvent dans des circonstances catastrophiques (comme une crise d’urgence), celles qui sont socialement isolées, celles qui se sentent responsables de la mort de quelqu’un (responsabilité réelle ou imaginaire), celles qui ont des antécédents de perte traumatique ou celles qui entretenaient une relation de dépendance intense avec le défunt sont plus susceptibles de souffrir d’un processus de deuil pathologique.
Problèmes de sommeil
- Nous pouvons tous souffrir de problèmes de sommeil à tout moment de notre vie, que ce soit pour une cause identifiée ou non.
- Cependant, si vous remarquez que les problèmes de sommeil persistent dans le temps et qu’ils affectent votre vie (scolaire, professionnelle ou sociale), vous devez contacter un professionnel de la santé mentale (psychologue et/ou psychiatre) pour trouver une solution le plus rapidement possible. La santé mentale est aussi importante que la santé physique.