Aktivnosti
Aktivnost 1
Kako poboljšati svoj vokabular emocija i svjesnost o emocijama?
- Spoznajte raznolikost emocija koje postoje i da su sve valjane. Da biste to postigli, kada pokušavate identificirati kako se osjećate, potražite različite riječi kojima biste opisali što vam se događa.
- Pokušajte razumjeti i prihvatiti emocije drugih bez osuđivanja, budite empatični.
- Pokušajte ne izbjegavati osjećanje određenih emocija.
- Razmislite o tome što osjećate kako biste došli do izvora emocija i razumjeli što osjećate.
- Izrazite što osjećate, bilo tako što ćete razgovarati s nekim ili to zapisati.
Aktivnost 2
Kako naučiti biti asertivan:
- Počnite s jednostavnim situacijama (na primjer, u restoranu promijenite jelo koje ste tražili).
- Recite: „Ne”. Na početku će biti neugodno, ali s vježbom će postati lakše.
- Budite jednostavni i izravni.
- Nemojte se ispričavati kada izražavate neku svoju potrebu.
- Koristite odgovarajući govor tijela i glas.