Tema 2 Jačanje emocionalne regulacije
2.1. Razlika između misli, emocija i ponašanja i njihovo međudjelovanje
Naše ponašanje je posljedica naših emocija, a one su uzrokovane našim mislima. Zauzvrat, naše ponašanje utječe na ono što osjećamo i što mislimo. Dakle, ova tri aspekta su međusobno povezana, ali ih je važno razlikovati za razumijevanje ljudskog funkcioniranja.
Pogledajte ovaj video kako biste saznali više o vezi između osjećaja, misli i ponašanja: https://www.youtube.com/watch?v=x7agNuTrMgg
2.2. Prikladno izražavanje ugodnih i neugodnih emocija (bez potiskivanja, samokontrola, tolerancija).
- Osim prepoznavanja svojih emocija, bitno je naučiti kako ih pravilno izraziti.
- Izražavanje onoga što osjećate i kad vas drugi razumiju čini da se osjećate dobro i imate bolje odnose s drugima jer to poboljšava komunikaciju.
- Važno je da prilikom izražavanja emocija prvo razmislite o njima i posložite svoje ideje jer ćete se na taj način moći bolje izraziti.
- Neki ljudi imaju više poteškoća od drugih u izražavanju svojih emocija iz raznih razloga. U nekim slučajevima može biti korisno da to isprva učinite pismeno. Na taj način možete pregledati ono što ste napisali kako biste bili sigurni da je to ono što želite prenijeti. Međutim, verbalna komunikacija uz geste najbolji je način povezivanja.
- Drugi važan aspekt je procjena kada je pravo vrijeme za izražavanje emocija. Primjerice, u slučaju ljutnje, ona je često toliko jaka da nas obuzme i otežava jasno razmišljanje.