Attività

Attività 1

Come aumentare il vostro vocabolario emotivo e la vostra consapevolezza?

  1. Sappiate che esiste una varietà di emozioni e che tutte sono valide. A tal fine, quando cercate di identificare come vi sentite, cercate parole diverse per descrivere ciò che vi sta accadendo.
  2. Comprendere e accettare le emozioni degli altri senza giudicarli, essendo empatici.
  3. Cercate di non evitare di provare certe emozioni.
  4. Riflettere su ciò che si prova per arrivare alla sorgente dell’emozione e capire cosa si sta provando.
  5. Esprimere ciò che si prova, parlandone con qualcuno o scrivendolo.

Attività 2

Come imparare a essere assertivi:

  1. Iniziate con situazioni facili (ad esempio, in un ristorante cambiate il piatto che avete chiesto).
  2. Dire “no”. All’inizio sarà sgradevole, ma con la pratica diventerà più facile.
  3. Siate semplici e diretti.
  4. Non chiedete scusa quando esprimete un bisogno.
  5. Usate un linguaggio del corpo e della voce appropriato.