Attività

Attività 1

Come aumentare il vostro vocabolario emotivo e la vostra consapevolezza?

Sappiate che esiste una varietà di emozioni e che tutte sono valide. A tal fine, quando cercate di identificare come vi sentite, cercate parole diverse per descrivere ciò che vi sta accadendo.
Comprendere e accettare le emozioni degli altri senza giudicarli, essendo empatici.
Cercate di non evitare di provare certe emozioni.
Riflettere su ciò che si prova per arrivare alla sorgente dell’emozione e capire cosa si sta provando.
Esprimere ciò che si prova, parlandone con qualcuno o scrivendolo.

Come imparare a essere assertivi:

Iniziate con situazioni facili (ad esempio, in un ristorante cambiate il piatto che avete chiesto).
Dire “no”. All’inizio sarà sgradevole, ma con la pratica diventerà più facile.
Siate semplici e diretti.
Non chiedete scusa quando esprimete un bisogno.
Usate un linguaggio del corpo e della voce appropriato.