Topic 2 Potenziamento della regolazione emotiva
2.1. Differenza tra pensiero, emozione e comportamento e relativa interazione
Il nostro comportamento è una conseguenza delle nostre emozioni, che sono causate dai nostri pensieri. Ma, a sua volta, il nostro comportamento influenza ciò che sentiamo e ciò che pensiamo. Pertanto, questi tre aspetti sono interconnessi, ma è importante distinguerli per comprendere il funzionamento umano.
Guardate questo video per saperne di più sulla connessione tra sentimenti, pensieri e comportamenti: https://www.youtube.com/watch?v=x7agNuTrMgg
2.2. Espressione appropriata di sentimenti ed emozioni piacevoli e spiacevoli (nessuna repressione, autocontrollo, tolleranza).
- Oltre a identificare le nostre emozioni e i nostri sentimenti, è essenziale imparare a esprimerli correttamente.
- Esprimere ciò che si prova ed essere compresi dagli altri fa sentire bene e ci si relaziona meglio con gli altri poiché si favorisce la comunicazione.
- È importante che, quando si esprimono le proprie emozioni, ci si prenda prima il tempo necessario per riflettere, mettere in ordine le idee e, in questo modo, sarà possibile esprimersi meglio.
- Alcune persone hanno più difficoltà di altre a esprimere i propri sentimenti, per vari motivi. In alcuni casi, può essere utile farlo per iscritto all’inizio. In questo modo si può rivedere ciò che si è scritto per essere sicuri che sia ciò che si vuole trasmettere. Tuttavia, la comunicazione verbale e i gesti costituiscono il modo migliore per entrare in relazione.
- Un altro aspetto importante è valutare quando è il momento giusto per esprimere le emozioni. Per esempio, nel caso della rabbia, spesso è così forte che ci travolge e rende difficile pensare con chiarezza.