Topic 4 Strategie Specifiche per gestire l’incertezza
4.1. Esposizione e Tolleranza
- La ricerca della certezza è inutile, perché l’incertezza fa parte della vita. Poiché è impossibile essere sicuri al 100% di qualcosa, la ricerca della certezza porta a preoccupazioni e disagi.
- Per favorire la tolleranza all’incertezza, è necessario esporsi a situazioni che la generano. A volte è complicato da realizzare, ma per superare l’incertezza bisogna imparare ad affrontarla.
- È importante iniziare con piccole situazioni che non generano molta ansia, per poi progredire e andare oltre man mano che si acquisisce sicurezza.
Qui potete consultare alcune strategie per affrontare l’incertezza : https://www.youtube.com/watch?v=S3CU2kOBt3s
4.2. Addattarsi al cambiamento
- L’adattamento al cambiamento è la capacità di cercare una nuova stabilità quando il nostro equilibrio fisico o psicologico viene modificato.
- È una capacità necessaria per accogliere variazioni e cambiamenti inaspettati legati alla routine quotidiana, senza opporre resistenza e accettando di fare le cose in modo diverso quando le circostanze lo richiedono.
- Oggi dobbiamo adattarci ai tempi della globalizzazione. In questo contesto, il cambiamento è costante e inaspettato, quindi adattarsi al cambiamento è essenziale per la sopravvivenza.
Date un’occhiata a questo video che presenta alcuni consigli per essere più adattabili e flessibili sul posto di lavoro : https://www.youtube.com/watch?v=rlmX1yWt_SI
4.3. Resilienza
- La resilienza è il processo di adattamento alle avversità, ai traumi, alle tragedie, alle minacce o a fonti significative di stress, come problemi familiari o relazionali, gravi problemi di salute, situazioni lavorative o finanziarie stressanti.
- Essere resilienti non significa che una persona non sperimenti difficoltà o angoscia. Dolore emotivo e tristezza sono normali nelle persone che hanno subito grandi avversità o traumi nella loro vita. In effetti, il percorso verso la resilienza è verosimilmente pieno di ostacoli che influenzano il nostro stato emotivo.
- La resilienza non è una caratteristica che le persone hanno o non hanno. Comprende comportamenti, pensieri e azioni che possono essere appresi e sviluppati da chiunque.
Se volete iniziare a costruire la resilienza, guardate questo video : https://www.youtube.com/watch?v=VNCL1glwyOI