Tema 3 Informar a los alumnos sobre las pandemias y otras crisis mundiales en función de su etapa de desarrollo
Es importante que los educadores informen a los alumnos (y a sus padres) sobre la pandemia de Covid- 19, respondan a sus preguntas y les ayuden a procesar las preocupaciones. Los puntos clave pueden ser:
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Covid-19 es una enfermedad similar a la gripe, pero mucho menos común; la mayoría de las personas que la contraen no se ponen muy enfermas
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Los niños y adolescentes que contraen el virus suelen tener sólo síntomas leves o moderados y se recuperan sin necesidad de recibir atención médica en un consultorio u hospital
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Covid-19 puede propagarse fácilmente de persona a persona, por lo que las escuelas están cerradas para evitar que mucha gente se enferme a la vez
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No sabemos cuándo volverán a abrir las escuelas, pero cuando lo hagan, las cosas de la escuela ayudarán a los estudiantes a adaptarse. Los estudiantes de todo el mundo están fuera de la escuela, no estás solo y no estarás detrás de otros estudiantes
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Es normal tener diferentes sentimientos a la vez: ilusión por salir del colegio, tristeza por no ver a los profesores o a los amigos, decepción por la cancelación de eventos, preocupación por lo que pueda pasar después, aburrimiento en casa, preocupación por los familiares
Cómo hablar con los niños de 6 a 12 años – Ten en cuenta los siguientes puntos clave:
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Los niños deben tener oportunidades de apoyo social: es fundamental para superar las experiencias difíciles
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Si se sienten aislados de las redes sociales y experimentan confusión, estrés, preocupación, decepción, anímelos a salir de casa cuando sea posible para ver/conocer a otros miembros de la comunidad
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Sugerir formas de conectar con los compañeros de clase, amigos y familiares cada día, por ejemplo, a través de una llamada telefónica o una videollamada, enviando cartas, correos electrónicos o mensajes de texto
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Valide sus experiencias: es normal que experimenten un exceso de energía, llanto frecuente o ansiedad por separación durante la pandemia. Si estos problemas persisten durante más de dos semanas, informe a la familia
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Deje que le hagan preguntas
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Habla de la conexión que ahora comparten con millones de niños de todo el mundo. Realmente están todos juntos en esto, y este momento quedará en los libros de historia
Cómo hablar con los adolescentes de 12 a 18 años – Ten en cuenta los siguientes puntos clave:
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Animar a los alumnos a mantener los vínculos con su red social: es importante conectar con sus compañeros y su familia a diario
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Asegúrese de que es normal que le resulte difícil concentrarse, que eche de menos las cosas como antes, que se sienta triste por no ver a la gente, que se preocupe por sus familiares, que se decepcione por la cancelación de eventos, que se aburra y se sienta solo.
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Hable de cómo practicar el autocuidado: mantener una estructura en su día es importante. Saber cómo va a transcurrir el día puede ayudar a superarlo más fácilmente
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Mantenerse activo es una de las formas más eficaces de mantenerse mentalmente sano durante estos tiempos de incertidumbre y de hacer frente a la preocupación, la tristeza y el aislamiento
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Dedique tiempo al descanso mental: incluso 5 minutos al día de práctica de la relajación pueden ayudar a reducir el estrés, aumentar la concentración y mejorar el sueño
Cómo afrontar los pensamientos de preocupación
- Cuando estamos bajo estrés, nuestro cerebro suele tener más pensamientos preocupantes de lo habitual. Puede notar que su mente se acelera o se atasca en pequeñas cosas que antes no le preocupaban. Tener muchos pensamientos de preocupación puede hacer que te sientas nervioso, inquieto y al límite.
- Ante el estrés o la incertidumbre, nuestro cerebro está diseñado para centrarse en las señales de peligro. Esta respuesta de “lucha, huida” o “congelación” aumenta nuestro ritmo cardíaco y nos hace sentir incómodos y tensos. Una forma de sentirnos mejor es identificar el origen de nuestra ansiedad y utilizar habilidades de pensamiento cuidadoso para volver a calmarnos. Puedes ayudar a los alumnos a aprender a reconocer los pensamientos preocupados y a centrarse en pensamientos más positivos y útiles en su lugar: a continuación encontrarás una tabla con ejemplos de pensamientos preocupados y cómo responder a ellos
