Lektion 1 Ängste
1.1. Definition: Normale und pathologische Furcht
- Angst ist einer der Hauptgründe, warum Menschen psychiatrische Hilfe in Anspruch nehmen. Furcht ist eine antizipatorische Reaktion auf eine künftige (reale oder eingebildete) Gefahr oder Bedrohung, die durch Emotionen der Besorgnis und des Unbehagens gekennzeichnet ist und oft von Muskelanspannung begleitet wird.
- Die antizipatorische Seite der Furcht bedeutet, dass die Angstreaktionen in der Lage sind, eine Gefahr oder Bedrohung für den Einzelnen vorwegzunehmen oder vorauszuahnen. Dieser Nutzen wird jedoch zu einer Fehlanpassung, wenn eine irreale oder nicht existierende Gefahr erwartet wird.
- Ein weiteres Merkmal der Furcht ist ihre Fähigkeit zu motivieren (zum Handeln zu motivieren) und den Körper auf künftige Handlungen vorzubereiten. In diesem Sinne ist Furcht positiv und anpassungsfähig; ein gewisses Maß an Furcht kann uns zum Beispiel helfen, uns besser auf eine Prüfung oder eine Unterrichtsstunde vorzubereiten.
- Zu viel Furcht stört jedoch die Leistungsfähigkeit und kann sich negativ auf das Leben eines Menschen auswirken. Pathologische Furcht (maladaptive Furcht) unterscheidet sich von nicht-pathologischer Furcht (normale oder adaptive Furcht) dadurch, dass sie häufiger, intensiver und/oder anhaltender auftritt und somit das Leben des Einzelnen beeinträchtigt (z. B. durch Störung des sozialen, familiären oder beruflichen Lebens) oder ein hohes Maß an persönlichem Leid verursacht.
1.2. Arten der Angst
Angst umfasst (wie jede andere Emotion) mindestens drei Komponenten oder Reaktionsebenen:
Körperliche Ebene (körperlich-physiologisch)
Das Angsterlebnis wird von einer körperlichen Komponente begleitet. Die typischsten physiologischen Veränderungen bestehen in einer erhöhten Aktivität des autonomen Nervensystems, die sich sowohl äußerlich (Schwitzen, Pupillenerweiterung, Zittern, Gesichtsblässe usw.) als auch innerlich (Beschleunigung der Herzfrequenz, verringerter Speichelfluss, beschleunigte Atmung usw.) zeigen kann.
Emotional-kognitive (oder subjektive) Ebene
Diese Komponente der Angst hängt mit dem eigenen Erleben und den Erfahrungen der Person zusammen. Zum Beispiel Erfahrungen von Angst, Panik, Alarm, Unruhe, Sorge, Befürchtungen, Besessenheit usw.
behavioral-verhaltensbezogen Ebene
Dies ist die beobachtbare Komponente, die neben Variablen wie Gesichtsausdruck und Körperbewegungen oder -haltungen vor allem auf Flucht- und Vermeidungsreaktionen verweist. Wenn eine Person zum Beispiel Angst davor hat, in der Öffentlichkeit zu sprechen, kann sie dies vermeiden und so der Situation, die ihr Unbehagen bereitet, entkommen.
1.3. Soziale Phobie. Symptome
- Soziale Phobie ist eine weit verbreitete menschliche Erfahrung, die durch eine starke Angst oder Furcht vor einer (negativen oder positiven) Bewertung durch andere in sozialen Situationen gekennzeichnet ist.
- Es handelt sich um eine intensive Furcht oder Angst, die im Zusammenhang mit sozialen Situationen auftritt, in denen die Person den Meinungen und der Kritik anderer ausgesetzt ist und befürchtet, sich auf peinliche, lächerliche oder demütigende Weise zu verhalten oder Anzeichen von Angst zu zeigen, die von Beobachtern negativ wahrgenommen und bewertet werden könnten.
- Solche Situationen werden oft ängstlich antizipiert (manchmal Tage, Wochen oder Monate vor ihrem Eintreten), ebenso wie das Erleben und die Erinnerung an die Situation, wenn sie bereits auf negative Weise eingetreten ist.
1.4. Früh- und Warnzeichen für die Inanspruchnahme von Hilfe
Wenn Sie feststellen, dass Sie in letzter Zeit häufiger und stärker die folgenden Symptome verspüren:
Gefühle von Nervosität, Unruhe oder Anspannung, das Gefühl einer drohenden Gefahr, Panik oder Katastrophe, erhöhter Herzschlag, schnelles Atmen (Hyperventilation), Schwitzen, Zittern, Schwäche- oder Müdigkeitsgefühle, Konzentrationsschwierigkeiten, Einschlafprobleme, Magen-Darm-Probleme, Schwierigkeiten bei der Kontrolle von Sorgen und das Bedürfnis, angstauslösende Situationen zu vermeiden, um nur einige zu nennen.
Wenden Sie eine Strategie zur Bewältigung des Problems an oder wenden Sie sich an eine:n Psycholog:in oder eine:n Psychiater:in, um so schnell wie möglich eine Lösung zu finden. Die psychische Gesundheit ist genauso wichtig wie die körperliche Gesundheit.