Lektion 6 Weitere Probleme (Trauer, Schlafstörungen)
6.1. Trauer. Normale und übermäßige Trauer.
Trauer ist eine schmerzhafte und unerwartete Reaktion auf den Tod eines geliebten Menschen und auf jede Art von Verlust (schulische Misserfolge, Situationen des Verlassens wie Scheidung, Trennung, Ablehnung durch die Eltern; familiäre Probleme, Umzug, finanzielle Probleme, Verlust des Arbeitsplatzes, Diagnose einer schweren oder behindernden Krankheit…). Es ist ein Prozess, in dem wir diesen Verlust annehmen, verarbeiten, reifen und überwinden.
Der Trauerprozess kann normal/unkompliziert oder pathologisch sein. Im ersten Fall handelt es sich um eine normale Reaktion mit vorhersehbaren Symptome und deren Ablauf. Sie ist in der Regel von kurzer Dauer und wird von Ausdrucksformen der Trauer und des Unglücks wie Weinen und Seufzen begleitet. Die übermäßige Trauer ist ein Prozess, der ausbleiben oder sich verzögern kann. Die Trauer kann übermäßig intensiv und lang anhaltend sein (einschließlich Selbstmordgedanken).
Elisabeth Kübler-Ross (1969) beschrieb zuerst die fünf Phasen der Trauer, obwohl der Prozess nicht immer linear verläuft :
- Leugnen
Die Verleugnung des Verlustes ist eine sehr häufige Reaktion unmittelbar nach dem Verlust, die oft mit einem Schockzustand (oder einer mentalen Blockade) einhergeht.
- Wut
Das Ende der Verleugnung ist mit Gefühlen der Frustration und Hilflosigkeit hinsichtlich der eigenen Fähigkeit, die Folgen des Verlustes zu ändern, verbunden. Diese Frustration führt wiederum zu Ärger und Wut.
- Verhandeln
In der Verhandlungsphase hat die Person die Hoffnung, dass sich nichts ändern wird und dass sie die Situation irgendwie beeinflussen kann. Die Person denkt an mögliche Lösungen, um das Leben wieder so werden zu lassen, wie es war, oder hofft darauf, dass die tote Person zurückkommt.
- Depression
In dieser Zeit beginnt die Person, sich mit der Realität des Verlustes auseinanderzusetzen, was zu Gefühlen von Traurigkeit und Hoffnungslosigkeit, sozialer Isolation oder mangelnder Motivation führt.
- Akzeptanz
Nach den Phasen der Leugnung, der Wut, des Feilschens und der Depression folgt die Akzeptanz des Verlustes und das Erreichen eines Zustandes der Ruhe, der mit der Erkenntnis verbunden ist, dass der Tod und andere Verluste natürliche Phänomene im menschlichen Leben sind. Die Phase der Akzeptanz bezieht sich auf die Unvermeidbarkeit des Verlustes und damit auf den Trauerprozess.
6.2. Schlafstörung
Schlafstörungen sind Zustände, die den normalen Schlafrhythmus einer Person stören und mit einer verminderten Arbeitsleistung einhergehen und sich daher direkt auf die berufliche Leistung von Lehrern auswirken können. Es gibt verschiedene Schlafstörungen, wir werden einige der wichtigsten behandeln :
| Schlaflosigkeit | Schlafapnoe | Hypersomnie | Störungen des zirkadianen Rhythmus | Parasomnie |
|---|---|---|---|---|
|
Unfähigkeit, den ein- oder durchzuschlafen bzw. eine angemessene Schlafdauer und -qualität zu erreichen, um Energie zu tanken. |
Eine Störung, bei der die Atmung während des Schlafs für zehn Sekunden oder länger aussetzt. |
Nicht in der Lage zu sein, tagsüber wach zu bleiben. Dazu gehört auch die Narkolepsie, die eine extreme Tagesmüdigkeit verursacht und dazu führt, dass eine Person zu jeder Tageszeit und in jeder Situation einschläft (was zu Problemen bei der Arbeit und im Privatleben führen kann). |
Probleme mit dem Schlaf-Wach-Zyklus, die das Einschlafen und rechtzeitige Aufwachen erschweren. |
Unusual behaviour such as talking, walking or eating when falling asleep, during sleep or waking up. |
6.3. Früh- und Warnzeichen für die Inanspruchnahme von Hilfe
Trauer
- Häufige Symptome sind Schwächegefühl, Appetit- und Gewichtsverlust, Konzentrations-, Atem- und Sprachschwierigkeiten, Schlaflosigkeit, Träume über die verstorbene Person, Schuldgefühle, Wut usw.
- Wenn Sie jedoch feststellen, dass sich die genannten Symptome im Laufe der Zeit nicht bessern und Sie immer noch schmerzhafte und intensive Emotionen haben, die es erschweren Ihr Leben weiterzuführen, sollten Sie sich an eine:n Psycholog:in und/oder Psychiater:in wenden, um so schnell wie möglich eine Lösung zu finden. Die psychische Gesundheit ist genauso wichtig wie die körperliche Gesundheit.
- Menschen, die einen plötzlichen Verlust erleiden oder sich in einer Krise befinden (z. B. in einer Notsituation), die sozial isoliert sind, die sich für den Tod einer Person verantwortlich fühlen (unabhängig davon, ob es sich um eine reale oder eingebildete Verantwortung handelt), die bereits einen traumatischen Verlust erlitten haben oder die in einem intensiven Abhängigkeitsverhältnis zu dem Verstorbenen standen, leiden eher unter einem pathologischen Trauerprozess.
Schlaf-störungen
- Jeder von uns kann zu jeder Zeit in seinem Leben unter Schlafproblemen leiden, sei es aufgrund einer bestimmten Ursache oder ohne diese.
- Wenn Sie jedoch feststellen, dass die Schlafprobleme über einen längeren Zeitraum anhalten und Ihr Leben beeinträchtigen (schulisch, beruflich oder gesellschaftlich), sollten Sie sich an eine:n Psycholog:in und/oder Psychiater:in wenden, um so schnell wie möglich eine Lösung zu finden. Die psychische Gesundheit ist genauso wichtig wie die körperliche Gesundheit.